Para quem trabalha em home office, manter altos índices de produtividade é sempre um desafio. Entretanto, é preciso ter cuidado para evitar que isso gere ansiedade e cause problemas de saúde mental, como a síndrome de burn out.
Diante da missão de alcançar bom desempenho no trabalho de forma saudável, podemos contar com o auxílio da tecnologia. Atualmente, há diversos aplicativos que ajudam a cuidar da saúde mental.
Preparamos uma lista com os 13 melhores apps que auxiliam na inteligência emocional, no controle da ansiedade e do estresse no trabalho. Confira!
Aplicativos para saúde mental
- Happify
- Headspace
- Brain.fm
- Forest
- Pomodoro Timer Liter
- Buddhify
- Sanvello
- Cíngulo
- Space
- Quality Time
- Zen
- Meditopia
- Synctuition
Happify
Com o apoio de especialistas em psicologia cognitivo-comportamental, Happify é um aplicativo que carrega diversas atividades, exercícios e jogos rápidos para aumentar os níveis de felicidade.
Os desenvolvedores afirmam que 86% dos usuários se sentem mais felizes em dois meses de utilização do programa. O app também oferece meditações guiadas e rastreadores de progresso.
Headspace
Headspace é um dos apps mais populares de meditação, com exercícios voltados para ansiedade, sono, crises emocionais, crescimento pessoal ou até mesmo meditações ativas, feitas durante corridas e caminhadas.
Brain.fm
O Brain.fm usa conhecimentos de neurociência auditiva e inteligência artificial para personalizar uma lista de reprodução de músicas para obter foco, relaxamento ou sono. O aplicativo é pago, mas possui versão de teste com 5 utilizações gratuitas.
Ouça a entrevista com Carol Medeiros e Bruno Gion, da A Fórmula da Saúde, e saiba mais sobre a importância do autocuidado e do gerenciamento de emoções:
Forest: mantenha o foco
Forecast é um aplicativo de produtividade e promoção de impacto social. O app usa elementos de gamificação para manter o usuário longe das redes sociais enquanto precisa desenvolver uma tarefa. Ao iniciar o jogo, é plantada uma árvore, que cresce e dá frutos à medida em que o usuário se mantém afastado do celular ou computador. Ao fechar o aplicativo, a árvore morre, e você é obrigado a recomeçar.
A desenvolvedora do app fez uma parceria com uma organização de plantio de árvores reais, para plantar árvores à medida que os jogadores gastam moedas do jogo.
Pomodoro Timer Lite
Pomodoro é uma das técnicas de produtividade mais conhecidas em todos os mundo. O método permite o gerenciamento de tempo por meio de cronometragens de 25 minutos e pequenos intervalos.
O Pomodoro Timer Lite é um aplicativo grátis de pomodoro que permite personalizar os intervalos de acordo com o perfil do usuário, com períodos curtos ou longos.
Confira também: 6 técnicas de produtividade para aumentar a sua eficiência
Buddhify
Buddhify é um app que oferece soluções baseadas em meditações diárias. Os desenvolvedores criaram um método chamado “meditação on-the-go”, que permite que o usuário atinja a atenção plena enquanto desempenha diversas atividades do dia a dia, como ao fazer refeições, se deslocar para o trabalho ou escovar os dentes.
As meditações duram de 4 a 30 minutos, e podem ser feitas por usuários inexperientes ou avançados.
Sanvelllo
O Sanvello acompanha a rotina do usuário, com análise do humor durante o dia, da qualidade do sono e da frequência de atividades físicas realizadas. Também traz aulas de meditação para momentos rápidos no meio do dia.
Cíngulo
O Cíngulo é um aplicativo de terapia guiada que busca ajudar no cuidado com saúde mental e emocional. Ele realiza testes de personalidade que traçam o perfil do usuário, além de trazer técnicas de autocontrole e autoconhecimento e exercícios para incluir na rotina.
Este app mantém nota máxima na Apple Store. Na Play Store, além de ter nota 4,9 em 5, Cíngulo foi eleito um dos melhores aplicativos de 2019.
Space
Apontado pelo Google Play como um dos aplicativos mais essenciais para o cotidiano, o Space é um app e extensão desenvolvido para evitar o vício por celular e computador. Ele permite rastrear hábitos durante o uso da internet, para determinar um perfil comportamental e estabelecer metas de quebra de vícios.
Há acompanhamento e compartilhamento de progresso diário. Também é disponibilizado um curso de 8 dias para solidificar as mudanças de hábitos.
Quality Time
Quality Time é um app que se propõe a promover um “detox digital”. Todas as atividades no dispositivo móvel durante um dia ou semana são monitoradas.
Com base nos relatórios gerados, o usuário consegue avaliar quanto tempo é gasto em cada aplicativo e personalizar configurações para que o aparelho bloqueie outros apps depois de algum tempo de utilização diária.
Zen
Zen é um app que traz programas, exercícios, jornadas e cursos em formato de áudio, texto e vídeo, com a promessa de englobar áreas da Mente, Corpo e Alma. É umas alternativas mais indicadas para quem busca um aplicativo de meditação.
Ouça a participação de Marcello Ladeira no Digicast e saiba mais sobre a importância da inteligência emocional para líderes:
Meditopia
Um das melhores formas de manter a inteligência emocional em dia é a meditação. Essa prática ajuda a ter controle da respiração e, consequentemente, a manter o equilíbrio emocional mesmo em momentos de estresse. E entre os melhores apps para meditação está o Meditopia.
O app ajuda você a se acalmar, diminuir o estresse, dormir bem e iniciar uma jornada de autoconhecimento.
Synctuition
Synctuition é uma outra boa opção para quem busca aplicativos que ajudem a combater a ansiedade. Baseado em uma tecnologia de áudio 3D, o app combina batidas binaurais e frequências de arrastamento rítmicas em uma experiência imersiva.
Seja trabalhando remotamente ou em escritórios, é imprescindível desenvolvermos nossa inteligência emocional e controlarmos nossa saúde mental. Somente assim, conseguiremos atingir a qualidade de vida que tanto desejamos. Para isso, os apps que promovem a saúde mental são ótimos aliados.
Aproveite para conhecer o Clube da Leitura da Digilandia e confira recomendações de livros que ajudam a se preparar para manter boa produtividade no home office sem comprometer a saúde mental:
